सर्दी-खांसी होने पर मुझे कौन से फल खाने चाहिए?
शरद ऋतु और सर्दियों में हवा-ठंड वाली खांसी एक आम लक्षण है। यह अधिकतर बाहरी हवा-ठंड के कारण होता है और खांसी, सफेद कफ, बंद नाक और बहती नाक के रूप में प्रकट होता है। आहार कंडीशनिंग में, कुछ फलों का उचित सेवन जो फेफड़ों को नम कर सकता है, खांसी से राहत दे सकता है और सर्दी को दूर कर सकता है, लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर सर्दी और खांसी के लिए आहार चिकित्सा के विषय पर अनुशंसित फल और संबंधित विश्लेषण निम्नलिखित हैं।
1. सर्दी और खांसी के लिए अनुशंसित फलों की सूची
| फल का नाम | प्रभावकारिता | भोजन संबंधी सिफ़ारिशें |
|---|---|---|
| नाशपाती | फेफड़ों को नम करें, खांसी से राहत दें, द्रव उत्पादन को बढ़ावा दें और कफ को कम करें | रॉक शुगर नाशपाती के पानी के साथ उबालकर गर्म खाया जा सकता है |
| नारंगी | क्यूई को नियंत्रित करें और कफ को दूर करें, फेफड़ों को गर्म करें और सर्दी को दूर करें | ग्रिल्ड संतरे या उबले हुए कीनू के छिलके का पानी बेहतर है |
| कुमकुम | खांसी से राहत मिलती है, कफ दूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है | सीधे चबाएं या पानी में भिगोकर पी लें |
| सेब | प्लीहा और पेट को मजबूत करें, विटामिन की पूर्ति करें | उबले सेब या उबले सेब का पानी |
| अंगूर | गर्मी को दूर करें और कफ को दूर करें, गले की परेशानी से राहत दिलाएं | इसे गर्म खाने की सलाह दी जाती है और इसे कच्चा या ठंडा खाने से बचें |
2. फलाहार का वैज्ञानिक आधार
पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के बीच हालिया चर्चा के अनुसार, सर्दी खांसी के दौरान फलों का चयन करते समय निम्नलिखित सिद्धांतों पर ध्यान देना चाहिए:
1.गर्म फल पसंद किये जाते हैं: हवा-ठंडी खांसी एक कोल्ड सिंड्रोम है। ठंडे फलों (जैसे तरबूज और केला) से बचना चाहिए। ऐसे फल जो गर्म प्रकृति के हों या गर्म किये जा सकें, अनुशंसित हैं।
2.साथ में खाने पर असर बेहतर होता है: उदाहरण के लिए, नाशपाती को रॉक शुगर के साथ उबालने से फेफड़ों में नमी का प्रभाव बढ़ सकता है, और संतरे को भूनने से अम्लीय उत्तेजना कम हो सकती है।
3.ओवरडोज़ से बचें: फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है और ये कफ पैदा कर सकते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि दैनिक सेवन 200-300 ग्राम पर नियंत्रित किया जाए।
3. इंटरनेट पर लोकप्रिय आहार उपचारों के लिए सिफ़ारिशें
| आहार का नाम | तैयारी विधि | लागू लक्षण |
|---|---|---|
| रॉक शुगर के साथ दम किया हुआ सिडनी नाशपाती | नाशपाती को तोड़ें, सेंधा चीनी डालें और 1 घंटे तक पानी में उबालें | बिना कफ वाली सूखी खांसी, गला सूखना और खुजली होना |
| भुने हुए संतरे | संतरे को काटने के लिए चॉपस्टिक का उपयोग करें और उन्हें धीमी आंच पर तब तक भूनें जब तक कि उनका छिलका जल न जाए | सफेद और पतला कफ, नाक बंद |
| कुमकुम शहद चाय | कुमकुम के टुकड़े करें, शहद मिलाएं और गर्म पानी के साथ पीस लें | सीने में जकड़न के साथ खांसी |
4. सावधानियां
1.हवा-सर्दी और हवा-गर्मी वाली खांसी के बीच अंतर करें: यदि कफ पीला और चिपचिपा है, और गले में सूजन और दर्द है, तो यह हवा-गर्मी के कारण होने वाली खांसी हो सकती है, और फलों के चयन को समायोजित करने की आवश्यकता है (जैसे लोक्वाट, गन्ना)।
2.अगर आपको एलर्जी है तो सावधानी से खाएं: कुछ लोगों को खट्टे फलों से एलर्जी होती है और उन्हें खाने से पहले उनकी शारीरिक स्थिति की पुष्टि करनी पड़ती है।
3.यदि आपमें गंभीर लक्षण हों तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें: यदि खांसी 1 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है या बुखार के साथ है, तो आपको समय पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
हाल ही में, सोशल प्लेटफॉर्म पर #कफ डाइट थेरेपी# और #रोस्टेड ऑरेंज कफ# जैसे विषयों को 10 मिलियन से अधिक बार पढ़ा गया है, जो प्राकृतिक उपचारों के प्रति जनता का ध्यान दर्शाता है। फल आहार और गर्म आराम का उचित संयोजन रिकवरी में तेजी लाने में मदद कर सकता है।
(पूरा पाठ कुल मिलाकर लगभग 850 शब्दों का है)
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