फैटी लीवर वाले लोगों को क्या खाना चाहिए?

फैटी लीवर वाले लोगों को क्या खाना चाहिए? ——इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

हाल ही में, फैटी लीवर का स्वास्थ्य प्रबंधन इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गया है, खासकर आहार के संदर्भ में। यह लेख फैटी लीवर के रोगियों के लिए संरचित आहार संबंधी सुझाव प्रदान करने के लिए पिछले 10 दिनों की गर्म सामग्री को संयोजित करेगा और वैज्ञानिक आहार के माध्यम से लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।

1. इंटरनेट पर लोकप्रिय फैटी लीवर विषयों की एक सूची

2. फैटी लीवर रोग के रोगियों के लिए अनुशंसित भोजन सूची

3. फैटी लीवर आहार के तीन सिद्धांत

1.कुल ताप को नियंत्रित करें: दैनिक सेवन सामान्य आवश्यकता से 300-500 किलो कैलोरी कम होना चाहिए, लेकिन बेसल चयापचय दर से कम नहीं होना चाहिए। अधिक खाने से बचने के लिए छोटे हिस्से और बार-बार भोजन करने की सलाह दी जाती है।

2.पोषण अनुपात अनुकूलित करें: कार्बोहाइड्रेट 50-55%, प्रोटीन 20-25%, वसा 25-30% होता है। परिष्कृत शर्करा और संतृप्त वसा का सेवन कम करने पर विशेष ध्यान दें।

3.खाना पकाने के तरीकों पर ध्यान दें: हानिकारक पदार्थों के उत्पादन को कम करने के लिए भाप, उबाल, स्टू और अन्य कम तापमान वाले खाना पकाने के तरीकों की सिफारिश की जाती है, और तलने और ग्रिलिंग जैसे उच्च वसा और उच्च तापमान वाले खाना पकाने के तरीकों से बचें।

4. फैटी लीवर के मरीजों को जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

पांच और सात दिवसीय प्रदर्शन व्यंजन (हाल ही में लोकप्रिय आहार योजनाओं के आधार पर समायोजित)

6. विशेषज्ञों के नवीनतम सुझाव

हाल ही में यकृत रोग अकादमिक सम्मेलनों में गर्म चर्चाओं के अनुसार, फैटी लीवर के आहार प्रबंधन पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड का उचित पूरक लीवर की सूजन को सुधारने में मदद कर सकता है।

2. चयापचय अपशिष्ट के निर्वहन को बढ़ावा देने के लिए, प्रति दिन कम से कम 1500-2000 मिलीलीटर पर्याप्त पानी का सेवन सुनिश्चित करें।

3. मध्यम व्यायाम के साथ, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम के बेहतर परिणाम होंगे।

4. लीवर फ़ंक्शन संकेतक और लीवर अल्ट्रासाउंड में परिवर्तन की नियमित रूप से निगरानी करें, और आहार योजना को समय पर समायोजित करें।

वैज्ञानिक और उचित आहार समायोजन और स्वस्थ जीवनशैली के माध्यम से, अधिकांश हल्के से मध्यम फैटी लीवर रोगों में काफी सुधार किया जा सकता है। याद रखें, लगातार स्वस्थ खान-पान की आदतें फैटी लीवर रोग को उलटने की कुंजी हैं!