मासिक धर्म के दौरान एक महिला को क्या नहीं खाना चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान एक महिला को क्या नहीं खाना चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं और उन्हें अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। उचित आहार मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देने और मूड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जबकि गलत आहार असुविधा को बढ़ा सकता है। निम्नलिखित वे खाद्य पदार्थ और संबंधित सुझाव हैं जो महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान नहीं खाने चाहिए, जिन पर आपके संदर्भ के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है।

1. मासिक धर्म के दौरान परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

2. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थ

3. मासिक धर्म के दौरान आहार के बारे में आम गलतफहमियाँ

1.गलतफहमी 1: मासिक धर्म के दौरान आप कोई भी मिठाई खा सकते हैं

हालाँकि मिठाइयाँ अस्थायी रूप से आपके मूड में सुधार कर सकती हैं, लेकिन इसके अधिक सेवन से रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में बदलाव और थकान बढ़ सकती है।

2.ग़लतफ़हमी 2: मासिक धर्म के दौरान आपको कोल्ड ड्रिंक से पूरी तरह परहेज़ करना चाहिए

व्यक्तिगत अंतर बड़े हैं, और कुछ महिलाएं थोड़ी मात्रा में खाने पर असहज महसूस नहीं करती हैं, लेकिन मुख्य रूप से गर्म भोजन खाने की सलाह दी जाती है।

3.गलतफहमी 3: मासिक धर्म के दौरान आपको बहुत सारे सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है

अत्यधिक अनुपूरक अपच का कारण बन सकता है। संतुलित आहार खाने और उचित पूरक आहार लेने की सलाह दी जाती है।

4. मासिक धर्म के दौरान आहार युक्तियाँ

1. नियमित आहार बनाए रखें और अधिक खाने या अत्यधिक परहेज़ करने से बचें।

2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए अधिक गर्म पानी पिएं।

3. पाचन तंत्र पर बोझ कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करें।

4. अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें, व्यक्तिगत अंतर बड़े हैं, और वह आहार ढूंढें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

5. विशेषज्ञ की सलाह

स्त्री रोग विशेषज्ञ याद दिलाते हैं कि मासिक धर्म के दौरान आहार "गर्म, टॉनिक और हल्का" के सिद्धांतों पर आधारित होना चाहिए। गर्म खाद्य पदार्थ रक्त परिसंचरण में मदद करते हैं, रक्त बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं, और हल्का भोजन शरीर पर बोझ को कम कर सकता है। साथ ही, मध्यम व्यायाम, पर्याप्त नींद और अच्छा रवैया बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगी कि यदि आपको मासिक धर्म के दौरान गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा उपचार लेना चाहिए और केवल आहार पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। हर किसी की काया अलग होती है. डॉक्टर के मार्गदर्शन में एक व्यक्तिगत मासिक धर्म स्वास्थ्य देखभाल योजना विकसित करने की सिफारिश की जाती है।